Vežbe za ravna stopala

Vežbe ravnih stopala uključuju vežbe ojačavanja i istezanja mišića stopala i potkolenica, ravnomerno na oba stopala, u kretanju ili mirovanju, sa ili bez pomagala. Vežbati svakodnevno.

1. Za vreme hodanja (bosi ili u čarapama) smenjivati hodanje po prstima (10-ak koraka) i po petama,
2. Hodati samo po petama s pruženim nogama, podići prednji deo stopala što više,
3. Hodati po petama sa skupljenim prstima,
4. Hodati po vanjskom delu stopala,
5. Hodati tako da se oslanja samo na pete i palčeve,
6. U stajanju prebacivati težinu s prednjeg na zadnji deo stopala i obrnuto, te s unutrašnjeg na vanjski deo stopala,
7. U stajanju kružiti petama (podići se na prste, pa se spustiti) u oba smera,
8. U stajanju sa skvrčenim, pa podignutim prstima spuštati se u čučanj,
9. U sedu pomicati prste gore i dole, širiti prste, odmicati palac,
10. Kruženje jednim pa drugim stopalom u zraku,
11. Postaviti tanji peškir ispred stopala i pokušati ga prstima privući, bez odvajanja peta s tla,
12. Podizanje peškira s tla prstima jednog, pa drugog stopala